Você faz exercício físico o suficiente?
“Não há, nem haverá, nenhum remédio que garanta boa saúde tanto quanto um programa vitalício de exercícios físicos.” Dr. Walter Bortz
Rev. Gildásio Reis
Nos
últimos domingos, alguns puderam assistir no programa Fantástico a busca dos
apresentadores Zeca Camargo e Renata Ceribelli para chegar ao seu peso ideal. O
quadro acompanhou os apresentadores por 3 meses. Foi malhação pesada em busca
dos resultados. O programa Medida Certa
virou uma “febre” no Brasil. Muitas pessoas começaram a fazer exercícios
físicos. Mesmo tendo uma vida bastante corrida, os apresentadores puderam
mostrar que é possível ter uma vida mais saudável, manter o peso em dia e ter
uma melhor qualidade de vida apenas mudando pequenos hábitos diários.
Escrevendo a Timóteo (I
Timóteo 4.8) o apóstolo Paulo diz algo sobre a prática do exercício físico. Diz
ele: "o exercício físico é pouco proveitoso". A ênfase principal de Paulo é no cuidado com a
vida espiritual. Em comparação ao exercício espiritual, o exercício físico
é de fato "pouco"
proveitoso. E a razão segundo Paulo é
que o exercício da piedade tem a promessa da vida presente e da vida eterna. Já
o exercício físico é proveitoso apenas enquanto estamos nesta vida. Não obstante
esta ênfase na piedade, não devemos presumir que Paulo fosse contrário às
atividades físicas. Aliás, no texto, ele diz que o exercício físico tem algum
proveito. Sem contar que ele usa outros exemplos do atletismo como analogia da
vida cristã (cf. I Co 9.16-27; Fl 3.1-16; 2 Tm 4.6-8).
É
fato. Enquanto estamos vivendo em nosso corpo, precisamos nos exercitar. Não se
trata apenas de uma questão de estética, mas sim de saúde e qualidade de vida.
Estudos mostram que a atividade física pode reduzir a ansiedade, estresse
mental e emocional. Auxilia no metabolismo, tem um efeito regulador sobre o
sono e no combate à osteoporose. Ausência de atividade física aumenta o risco de hipertensão em 30% e também dobra o
risco de mortes por doenças cardiovasculares, diabetes, derrames e outras
enfermidades.
Em
geral, as pessoas não se exercitam porque esta não é uma atividade urgente e os
efeitos da falta do exercício não se fazem sentir de imediato. Contudo, mais
cedo ou mais tarde, os problemas de saúde cobram o preço da negligência.
E
no seu caso. Você se exercita o suficiente? Se não, é bom começar ainda nesta
semana a tomar providências para isso. Ninguém precisa gastar dinheiro ou
entrar em uma academia. Existem algumas atividades que podem ser feitas sem a
ajuda de equipamentos. Talvez queira tentar algumas das seguintes sugestões.
1.
Suba as escadas
em vez de usar o elevador, ou suba de elevador até um andar pouco abaixo de seu
destino e use as escadas para chegar até lá.
2.
Se você usa
transporte público, desça um pouco antes do seu destino e caminhe o resto do
percurso.
3.
Quando usar seu
próprio carro, crie o hábito de estacionar a certa distância de seu destino.
Num estacionamento com vários pavimentos, estacione em um que lhe permita subir
escadas.
4.
Caminhe enquanto conversa.
Você não precisa ficar sempre sentado ao ter conversas informais com amigos ou
familiares.
5.
Caminhada: Essa é
uma das formas mais fáceis de se exercitar. Tudo o que você precisa é de um
confortável par de tênis e de um lugar para caminhar. Comece devagar e depois caminhe
a passos largos e num ritmo consideravelmente mais rápido do que o de um
simples passeio.
É
preciso vencer a lei da inércia, que diz que um corpo em repouso tende a ficar
em repouso. Não existe programa de exercícios sem esforço. No entanto, as
inconveniências e os sacrifícios envolvidos em manter um estilo de vida ativo
são insignificantes quando comparados com os perigos do sedentarismo, que pode
causar a morte. Permaneça ativo, sue de vez em quando, trabalhe os músculos —
você poderá ter uma vida mais longa e mais saudável! Fuja do sedentarismo. Cuide
bem de seu corpo. Ele é um presente de Deus
“Amado, acima de tudo, faço votos por
tua prosperidade e saúde, assim como é próspera a tua alma” (3 Jo 2)
Rev.
Gildásio Reis
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